brzuch nie

[...] późniejszym zamierzam dołożyć treningi z obciążeniem, jak wyjdzie zobaczymy. 5) Aktualne fotki -Przód luzem http://img850.imageshack.us/img850/3884/1kby.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) http://img812.imageshack.us/img812/7863/5paf.jpg -Bok luzem http://img18.imageshack.us/img18/166/xemd.jpg -Tył luzem [...]

[...] 5x5 Dzień 4: NOGI (przysiad) 5x: 45/55/65/75/85 ŻOŁNIERSKIE: 5x: 20/30/40/50/60 MC: 5x: 55/65/75/85/95 Dodatkowe: brzuch,podciaganie sztangi do brody http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Wszystko ok. Tren udany. Ogolnie zaczynają mi sie chcice na rozne drozdzowki, pączki, [...]

[...] 10g masła, 40g graham. Dodatki: Mleko, majonez, kawałek sernika białkowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Przyciąganie wyc. dolnego do brzuch 5x (skończyły sie sztabki na maszynie :/) 2. Sztangielka wiosło ( skńczyły sie sztangielki :/) dropset. 3. Drążek do brody 4x max (szału nie było) 4a. Tył barków na [...]

[...] jak i biała czekolada-truskawka, kreatyna jak kreatyna, bcaa jak bcaa :P 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) http://images65.fotosik.pl/1123/ed8b4e9c0943bf55med.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) http://images64.fotosik.pl/1122/6e132090f834f5a8med.jpg -Bok luzem (przed/po) http://images65.fotosik.pl/1123/e7d56406fc3a8633med.jpg -Tył luzem [...]

[...] poradził sobie z nożownikiem? Człowiek pracuje w jakiejś firmie ochroniarskiej. Mieli wezwanie na stację benzynową. Tam zaatakował go typ z nożem. Na 11 ataków 4 weszły w brzuch. Facet wylądował w szpitalu. Gdy z nim kilka miesięcy później rozmawiałem, mówił, że gdyby nie to, czego nauczył się na KM to na pewno by nie przeżył. Nożownik chyba [...]

[...] Wyciskanie hantli nad głową siedziac4*12 7kg/7kg/7kg/7kg Podciąganie /opuszczanie 4s max 5/5/5/4 +30powtorzenia podciagania na maszynie Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15 15kg/20kg/25kg/25kg Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15 20kg/15kg/15kg Odwrotne rozpietki 3*20 5kg/5kg/5kg Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15 [...]

[...] Wznosy w bok jednorącz 4x12+ wznosy przód(wyciąg) 4x12 Wznosy bok r:2kg Wznosy przód r15kg Główne : Wznosy bok :4kg/2kg/2kg/2kg Wznosy przód :20kg/15kg/10kg/10kg + 3s max brzuch Cardio na czczo 30' Kroki 24tys Kanapki z serem i kurczakiem wędzonym Kurczak z masłem orzechowym makaron z warzywami Omlet białkowy , dżem Kasza manna z owocami i [...]

23.07 DNT , cardio na czczo 30', kroki 15tys C Wykroki z hantlami 3s12-15 na nogę R;30pow 8kgx15/8kgx15/8kgx15 Martwy ciąg klasyczny 3s8-10 R:30kg.x6/35kgx4 Główne 40kgx10/45kgx8/45kgx10 Podciaganie na maszynie 30pow 10+10 inverted row na TRX x3s Wyciskanie na hammerze 3s12-15 R: obciążenie maszyny x8 Główne 2.5kgx2x15pow [...]

[...] /8,75kgx15 12kg X10 ( jednoracz) Wyciskanie na maszynie  4*12 5kg/6.25kg/7.5kg/8,75kg Podciąganie na maszynie 4s max 10/15/8/10 Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 30kgx12/35kgx12/40kgx10/15kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 40kgx12/45kgx10/25kgx15 Odwrotne rozpietki 3*20 [...]

[...] ale też wiem że jak latem pocisnęłam na maxa (jak dla mnie) z aktywnością i redu na 1600-1700 to ten efekt redu nie był oszałamiający - niby na wadze sie zgadzało,a brzuch się trzymał. Z doopki zlazło - a tam go akurat chciałam. Teraz jak powolutku 1800-2000 to widzę ze brzucho coś zaczyna maleć (wreszcie!). Zawsze myślałam, ze te teksty [...]

[...] maszynie  4*12 7.5kg/10kg/10kg Podciąganie /opuszczanie 4s max Podciąganie z czarną guma podchwytem :4/3/2/2 Podciąganie na maszynie :30pow Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 R:10kg/15kg 20kgx12/25kgx12/30kgx12/15kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 R:20kg 40kgx12/60kgx10/30kgx15 Odwrotne [...]

[...] 4x12+ wznosy przód(wyciąg) 4x12 Wznosy bok 3kg+wznosy przód 10kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg + 3s  max brzuch✓ Cardio 30' Kroki 18tys Kolejny udany trening , w pracy mniej intensywnie więc łatwiej o progres . Myślałam że tych maratonów będzie mniej ale jeszcze zostały mi [...]

Tak samo mam jak myślę o dziecku . Wiem że chciałabym mieć ale z drugiej strony sama myśl o przytyciu dobija Brzuch rośnie i tego uniknąć się nie da, z tego też powodu waga zawsze idzie w górę. Ale wcale nie trzeba jakoś mocno przytyć, można mieć szczupłą sylwetkę plus brzuszek :-) Od wielu czynników to zależy.

[...] 3*20 40kg/45kg/45kg Uginanie że sztangą 2x12-15, 1x15-20 15kgx12x2s/10kgx20 Wznosy w bok jednorącz 4x12+ wznosy przód 4x12 2kg/3kg/4kg/4kg Wznosy przód 5kgx4s + 3s  max brzuch W ramach cardio spacer z siłowni do domu :D Ostatnie ćwiczenia na szybko bo przed.przerwa na dezynfekcję a nie chciałam się wybijać z rytmu więc wolałam szybciej [...]

[...] /max z gumą Opuszczanie podchwyt:5 Podciaganie z gumą podchwytem 14 Ściągania na maszynie imitującej podciąganie 3x15 20kg/30kg/35kg Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 25kgx12/25kgx12/25kgx12/20kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 /5sztabek x12/ 6sztabek x10 3sztabkix20 rozpietki [...]

Ja też mam brzuch słaby i po jednej próbie czułam bardziej niż po serii ćwiczeń %-) Zresztą hollow body na podłodze jeszcze nie dam rady zrobić, nie mogę nóg utrzymać.

[...] 20kgx8/20kgx8/20kgx8 Rozpietki 4x12 5kg/5kg/5kg/5kg Ściągania na maszynie imitującej podciąganie 4x15 R:20kg 25kg/30kg/35kg/40kg Przyciągania uchwytu wyciągu do brzucha 3x15 20kg/25kg/30kg Narciarz 2sx25 1sztabka/2sztabki Przyciągnie drążka do brody leżąc 3x15 2sztabki /3sztabki /4sztabki Prostowanie z linka wyciągu górnego 3x15 [...]

Wczoraj udało się w końcu zrobić trening :D i to normalny :D No i ogólnie to już mnie same uginania na samym początku zabiły . Chyba Dawid postanowił mnie wykończyć za to że się tak męczył w górach ;p od świąt to w sumie mój 4trening na silce a póki co ta siła jeszcze jakaś jest więc jak wrócę na pełne obroty w połowie kwietnia to szybko wszystko [...]

oj laski - mogę Wam tylko mądrości starej kobiety pisać - a Wy same zdecydujecie jak lepiej do sprawy podejść:) Marta - brzuch jest i będzie większy i nic tego nie zmieni. Szukaj pozytywów dla własnego komfortu, wspominki jak było kiedyś niestety w tym stanie akurat niczego dobrego nie wnoszą. Ale jest to stan przejściowy i ta myśl też moze pomóc:)

[...] nie ma i dobrze, bo jest jeden lekarz który robi taki zabieg a terminy na kilka miesięcy. To jak ze wszystkim . Jeszcze jak ja mam tyle czasu i za dużo się na czytam to później analizuje co mu może być :p nieświadomie nam się przekręcił z pleców na brzuch i z brzucha na plecy i już zaczynam się zastanawiać czy oby na pewno nie ma nic z napięciem